如何日常有效预防甲流

日期：2025-01-15    作者：重症 赵亚芝    来源：本站原创    访问次数：

甲型流感（简称甲流）是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，人群普遍易感，传播速度快。其症状比普通感冒严重，如高热、头痛、肌肉酸痛等，还可能引发肺炎等严重并发症。最近甲流盛行，发病率高，那么在日常生活中，该怎样有效预防呢？

疫苗接种

接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段，可显著降低感染与重症风险。不过推荐在流感季节来临前接种，一般9至11月最佳，错过该时段也可接种。

日常防护

保持良好个人卫生习惯，勤洗手，用肥皂和流动水洗手超20秒；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘遮挡口鼻；避免前往人员密集场所，如必须前往，佩戴口罩。

生活习惯

规律作息，保证7至8小时睡眠；均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物、蛋白质；适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。

环境管理

家庭和工作场所定期开窗通风，每天至少2至3次，每次30分钟左右，降低病毒浓度。

若出现疑似甲流症状应及时就医，确诊后遵医嘱隔离治疗。此外还通过合理饮食可增强免疫力，在一定程度上预防甲流：

1.多摄入富含维生素的食物：

维生素C能增强白细胞活性，提高抗病毒能力，可多吃橙子、柠檬、草莓等水果及青椒、西兰花等蔬菜。维生素A保护呼吸道黏膜，动物肝脏、奶类、胡萝卜等食物富含该元素。

2. 补充优质蛋白质：

蛋白质是抗体基础，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类及奶制品，为免疫细胞和抗体生成提供原料。