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肃杀秋天防秋燥

日期:2016-09-14    作者:呼吸二科 武蕾    来源:本站原创    访问次数:      秋天的主要气候特点是干燥、秋凉。秋季在五脏属肺,主收。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,所以秋季养生,一要养收,二要养肺。
     秋季是燥气主令,常易发生燥邪伤人,出为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。燥邪伤肺,耗伤津液,轻则干咳少痰,痰黏难咯,重则痰中带血。因此秋季的养生重点就是要防燥护阴、保肺。
     那么秋季防燥应该注意些什么呢?
     1、多补充水分:宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。
     2、多吃水分较多的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、枇杷、菠萝、萝卜、藕、银耳等以润燥生津,也可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品。
     3、戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。
     4、多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜如芹菜、白菜等可以促进排便,防止大便干燥。
     5、可以服用养肺阴的药物如沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、菊花等对于缓解秋燥有良效。
     6、注重调理脾胃: 脾胃虚寒者尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,多吃熟、温软、易消化食物。
     7、在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之,秋天要适当多吃酸的食物,从而达到养肺同时养肝的目的。
     8、保持空气湿润:在室内养养花草、养鱼都可以改善室内的湿度。还可以使用加湿器来增加室内湿度。
     9、积极参加体育锻炼,强身健体。可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
     10、秋季要早睡早起,秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。
     11、防止秋凉感冒:秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
     12、养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。
     13、秋季经络养生 经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。
 

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