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春季如何保养胃

日期:2013-03-27    作者:河北省中医院脾胃病一科 刘建平    来源:本站原创    访问次数:       祖国医学称脾胃为后天之本,水谷之海,气血生化之源,是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。此外,中医认为 “四季脾旺不受邪”,即脾胃功能强的人抵抗力强,不易患发疾病。因此,固护好脾胃,对于我们至关重要。
     春季咋暖还寒,气温忽高忽低,一方面刺激人体胃酸过多分泌;另一方面导致胃肠道反射性痉挛;再加上春节期间饮食不节制,导致春天成为胃病的高发季节。胃病关键在于养,俗话说“胃病三分治七分养”就是这个道理。春季主要应注意在以下几方面保养脾胃:
     一、饮食养胃:民间有冬天进补的习俗,加之春节高脂饮食,往往导致胃病发作,所以春季饮食应注意:1、三餐定时定量,宜清淡,荤素搭配,应避免摄取过高含肌酸、嘌呤碱的食物。因为这类食物,如肉汤、动物内脏和刺激性调味品,有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。2、春季宜适当少食酸味食物,多食甜味食物。唐代医家孙思邈指出春季应“省酸增甘,以养脾气”,因为中医认为,春季肝的疏泄功能旺盛,酸味为肝脏本味,如果多食酸味食品会使本已亢奋的肝气过于旺盛,根据五行相克原理,肝旺必然损伤脾脏功能。而甘味属脾,甜味的食物可以补脾脏,春季宜适当多食甜味食物,例如麻山药、南瓜等,还可经常用薏苡仁、茯苓、芡实等煮粥饮,以健脾胃之气,防肝旺克脾。3、春天在饮食方面,还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,尽量少食寒凉食物以防伤及人体阳气而降低人体抵抗力,以减少脾胃病的发作。
     二、起居养胃:1、俗话“春捂秋冻”, 3月早春之时,寒温交替,乍暖还寒,不要过早骤减衣物。过早脱去冬衣,极易使胃部受寒引发胃病或使原有胃病复发。2、一定要起居有常、劳逸结合。俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气;同时春节放假期间过度安逸;节后开始工作、学习,又过度紧张,劳逸失衡,对胃病患者十分不利。所以春天我们要保持有规律的、良好工作生活习惯,劳逸结合,这也是春季调理肠胃的重要环节。
     三、情志养胃:中医认为,肝属木,与春季相应,春天肝旺,容易克伐脾土而引起脾胃病。肝“喜条达而恶抑郁”, 即肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪,而不喜欢抑郁、烦闷。因此在春季我们应保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”, 以保证肝的舒畅条达,肝胃调和,而确保脾胃功能正常。
     四、运动养胃:春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。正气存内,邪不可干,适当运动也会减少脾胃功能失调。
     相信,在这个万物复苏,百花盛开的季节,大家能从以上几点固护脾胃,一定会度过一个“吃嘛嘛香,身体倍棒”的美好春天。

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